La falta de sueño es un problema común en la sociedad actual, y puede tener consecuencias graves para nuestra salud. El sueño es fundamental para el bienestar físico y mental, y cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo y mente pueden sufrir.
Hay muchas formas de abordar el problema del sueño, pero una opción que está ganando popularidad es el uso del CBD y los terpenos. En este blog, exploraremos cómo el CBD y los terpenos pueden ayudarnos a dormir más y mejor.
¿Qué es el CBD?
El CBD, o cannabidiol, es un compuesto que se encuentra en la planta de cannabis. Aunque está relacionado con el THC, el compuesto que causa el efecto psicoactivo en la marihuana, el CBD no tiene efectos intoxicantes y no te hará sentir “colocado”.
El CBD se ha utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades relajantes y analgésicas. Se cree que funciona al interactuar con el sistema endocannabinoide del cuerpo, que regula una variedad de procesos fisiológicos, incluyendo el sueño.
¿Qué son los terpenos?
Los terpenos son compuestos aromáticos que se encuentran en una variedad de plantas, incluyendo el cannabis. Los terpenos son responsables del aroma y sabor característicos de cada cepa de cannabis.
Pero los terpenos también pueden tener propiedades terapéuticas. Se cree que los terpenos interactúan con el sistema nervioso central y pueden tener efectos relajantes y sedantes.
Los terpenos y el efecto séquito
Cuando el CBD se combina con otros compuestos naturales del cannabis, como los terpenos, se produce lo que se conoce como el efecto séquito. El efecto séquito es cuando los compuestos trabajan juntos para potenciar los efectos de cada uno.
Se cree que los terpenos y el CBD trabajan juntos para mejorar el sueño. Los terpenos pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, lo que a su vez puede mejorar la calidad del sueño. Además, los terpenos pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo, lo que puede facilitar la transición al sueño.
Cómo el CBD y los terpenos pueden ayudarnos a dormir
Hay varios estudios que sugieren que el CBD y los terpenos pueden ayudarnos a dormir mejor.
Un estudio de 2019 encontró que el CBD puede mejorar la calidad del sueño en personas que tienen trastornos del sueño. Los participantes del estudio tomaron 25 mg de CBD al día durante un mes y reportaron una disminución de los síntomas de insomnio.
Otro estudio de 2019 encontró que el linalol, un terpeno que se encuentra en el cannabis, puede tener propiedades sedantes y ansiolíticas. El estudio encontró que el linalol mejoró la calidad del sueño en ratones.
También hay estudios que sugieren que el CBD y los terpenos pueden reducir el dolor y la inflamación, lo que puede ayudar a dormir mejor. La inflamación y el dolor crónico son una de las principales causas de trastornos del sueño.
Cómo tomar CBD y terpenos para dormir mejor
Antes de comenzar a tomar CBD y terpenos para dormir, es importante hablar con un profesional de la salud para determinar si es seguro para ti y qué dosis es la adecuada.
Hay varias formas de tomar CBD y terpenos para mejorar el sueño, incluyendo:
- Aceites de CBD y terpenos: los aceites de CBD y terpenos son una de las formas más comunes de tomar estos compuestos. Los aceites se pueden tomar por vía oral o se pueden agregar a alimentos y bebidas. Se recomienda comenzar con una dosis baja e ir aumentando gradualmente según sea necesario.
- Cápsulas de CBD y terpenos: las cápsulas de CBD y terpenos son otra opción popular. Las cápsulas son fáciles de dosificar y tomar, y son una buena opción para aquellos que no les gusta el sabor del aceite de CBD. Al igual que con los aceites, se recomienda comenzar con una dosis baja e ir aumentando gradualmente según sea necesario.
- Inhalación de CBD y terpenos: la inhalación de CBD y terpenos a través de vaporizadores o cigarrillos electrónicos es otra opción. Sin embargo, la inhalación puede no ser la mejor opción para aquellos que tienen problemas respiratorios.
Es importante tener en cuenta que el CBD y los terpenos no son una solución mágica para los trastornos del sueño. También es importante mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, una dieta equilibrada y evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de acostarse.
En conclusión, el CBD y los terpenos pueden ser una opción segura y efectiva para mejorar la calidad del sueño. Si estás interesado en probarlos, habla con un profesional de la salud para determinar si es seguro para ti y qué dosis es la adecuada.
AVISO LEGAL: En España solo esta permitido el uso externo del CBD y es el único que podemos recomendar para nuestros productos.
