Le manque de sommeil est un problème courant dans la société actuelle, et il peut avoir de graves conséquences sur notre santé. Le sommeil est essentiel au bien-être physique et mental, et lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre corps et notre esprit peuvent en souffrir.

Il existe de nombreuses façons de résoudre le problème du sommeil, mais une option qui gagne en popularité est l'utilisation du CBD et les terpènes. Dans ce blog, nous verrons comment le CBD et les terpènes peuvent nous aider à dormir mieux et plus longtemps.

Qu'est-ce que le CBD ?

Le CBD, ou cannabidiol, est un composé présent dans la plante de cannabis. Bien qu'il soit apparenté au THC, le composé qui provoque l'effet psychoactif de la marijuana, le CBD n'a pas d'effets intoxicants et ne vous donnera pas la sensation d'être "défoncé".

Le CBD est utilisé depuis longtemps pour ses propriétés relaxantes et analgésiques. On pense qu'il agit en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps, qui régule une variété de processus physiologiques, y compris le sommeil.

Que sont les terpènes ?

Le site terpènes Les terpènes sont des composés aromatiques que l'on trouve dans diverses plantes, dont le cannabis. Les terpènes sont responsables de l'arôme et de la saveur caractéristiques de chaque variété de cannabis.

Mais les terpènes peuvent également avoir des propriétés thérapeutiques. On pense que les terpènes interagissent avec le système nerveux central et peuvent avoir des effets relaxants et sédatifs.

Les terpènes et l'effet d'entourage

Lorsque le CBD est associé à d'autres composés naturels du cannabis, tels que les terpènes, il produit ce que l'on appelle l'effet d'entourage. L'effet d'entourage se produit lorsque les composés agissent ensemble pour renforcer leurs effets respectifs.

On pense que les terpènes et le CBD agissent ensemble pour améliorer le sommeil. Les terpènes peuvent contribuer à réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil. En outre, les terpènes peuvent aider à calmer l'esprit et le corps, ce qui peut faciliter la transition vers le sommeil.

Comment le CBD et les terpènes peuvent-ils nous aider à dormir ?

Plusieurs études suggèrent que le CBD et les terpènes peuvent nous aider à mieux dormir.

Une étude de 2019 a montré que le CBD peut améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Les participants à l'étude ont pris 25 mg de CBD par jour pendant un mois et ont signalé une diminution des symptômes d'insomnie.

Une autre étude réalisée en 2019 a révélé que le linalol, un terpène présent dans le cannabis, pourrait avoir des propriétés sédatives et anxiolytiques. L'étude a révélé que le linalol améliorait la qualité du sommeil chez les souris.

Des études suggèrent également que le CBD et les terpènes peuvent réduire la douleur et l'inflammation, ce qui peut vous aider à mieux dormir. L'inflammation et la douleur chronique sont l'une des principales causes des troubles du sommeil.

Comment prendre du CBD et des terpènes pour mieux dormir ?

Avant de commencer à prendre du CBD et des terpènes pour dormir, il est important de consulter un professionnel de la santé afin de déterminer si cela est sans danger pour vous et quel est le dosage approprié.

Il existe plusieurs façons de prendre du CBD et des terpènes pour améliorer le sommeil :

1. Huiles de CBD et terpènesLes huiles de CBD et les terpènes sont l'une des façons les plus courantes de consommer ces composés. Les huiles peuvent être prises par voie orale ou ajoutées à la nourriture et aux boissons. Il est recommandé de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement en fonction des besoins.
2. Capsules de CBD et de terpènesLes capsules de CBD et de terpènes sont une autre option populaire. Les capsules sont faciles à doser et à prendre, et constituent une bonne option pour ceux qui n'aiment pas le goût de l'huile de CBD. Comme pour les huiles, il est recommandé de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement en fonction des besoins.
3. Inhalation de CBD et de terpènes : L'inhalation de CBD et de terpènes à l'aide de vaporisateurs ou d'e-cigarettes est une autre option. Toutefois, l'inhalation peut ne pas être la meilleure option pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires.

Il est important de noter que le CBD et les terpènes ne constituent pas une solution miracle aux troubles du sommeil. Il est également important de maintenir un mode de vie sain qui inclut des exercices réguliers, une alimentation équilibrée et l'évitement de l'alcool et de la caféine avant l'heure du coucher.

En conclusion, le CBD et terpènes peuvent être une option sûre et efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Si vous souhaitez les essayer, consultez un professionnel de la santé pour savoir s'ils sont sans danger pour vous et quelle est la dose appropriée.

AVIS LÉGAL : En Espagne, seul l'usage externe du CBD est autorisé et c'est le seul que nous pouvons recommander pour nos produits.