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5 super aliments pour renforcer votre santé.

Combattez le stress, les inflammations ou la fatigue depuis la cuisine.

Utiliser les aliments comme médicaments, y compris la médecine préventive, est une idée bien plus judicieuse que de prendre des antibiotiques ou des médicaments. La prise inutile d'antibiotiques contribue non seulement à l'épidémie de superbactéries résistantes aux médicaments, mais les antibiotiques ne tuent pas les virus, ils ne traitent que les infections bactériennes, de sorte que leur prise pour des maladies virales (comme le rhume et la grippe) est inutile et préjudiciable à votre santé future.

Privilégiez plutôt les bons aliments, les plantes et les épices qui, selon la science, minimisent le besoin de médicaments.

Voici quelques idées savoureuses :

1. CINNAMON :

Les antioxydants protègent l'organisme des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.

La cannelle est chargée de puissants antioxydants, tels que les polyphénols.
Dans une étude comparant l'activité antioxydante de 26 épices, la cannelle est apparue comme le grand vainqueur, battant même des "super aliments" comme l'ail et l'origan.
En fait, elle est si puissante que la cannelle peut être utilisée comme un conservateur alimentaire naturel.

2. CANNABIS :

Le cannabis peut être trouvé sous différentes formes, et ses bienfaits pour la santé sont de plus en plus nombreux. Tara Leo, de CaliExtractions, nous donne ici un aperçu des différents avantages de cette plante.
Le cannabis contient CBD Il s'agit d'une substance chimique qui a un effet sur le cerveau, le faisant fonctionner mieux sans provoquer d'euphorie, ainsi que le THC qui a des propriétés antidouleur. Ces deux substances peuvent être extraites et améliorées pour être utilisées par une distillation à court terme. Les utilisateurs peuvent tirer du cannabis les avantages suivants pour la santé :

Soulagement de la douleur chronique
Le cannabis contient des centaines de composés chimiques, dont beaucoup sont des cannabinoïdes. Les cannabinoïdes ont été associés au soulagement de la douleur chronique en raison de leur composition chimique. C'est pourquoi le sous-produit du cannabis, comme le cannabis médical, est couramment utilisé pour soulager les douleurs chroniques.

Améliore la capacité pulmonaire
Contrairement aux cigarettes, fumer du cannabis ne nuit pas aux poumons. En fait, une étude a révélé que le cannabis contribue à augmenter la capacité pulmonaire plutôt que de causer des dommages aux poumons s'il est vaporisé et qu'il n'y a pas de combustion.

Aide à perdre du poids
Si vous regardez autour de vous, vous remarquerez que le consommateur avide de cannabis n'est généralement pas en surpoids. En effet, le cannabis est associé à une aide à l'organisme pour réguler l'insuline tout en gérant efficacement l'apport calorique.

Régularise et prévient le diabète
Compte tenu de son impact sur l'insuline, il est logique que le cannabis puisse aider à réguler et à prévenir le diabète. Des recherches menées par l'American Alliance for Medical Cannabis (AAMC) ont établi un lien entre le cannabis et la stabilisation de la glycémie, la diminution de la pression artérielle et l'amélioration de la circulation sanguine.

Lutter contre le cancer
L'un des principaux avantages médicaux du cannabis est son lien avec la lutte contre le cancer. De nombreuses preuves montrent que les cannabinoïdes peuvent aider à combattre le cancer, ou du moins certains types de cancer.

Aide à traiter la dépression
La dépression est assez répandue sans que la plupart des gens sachent qu'ils en sont atteints. Les composés endocannabinoïdes du cannabis peuvent aider à stabiliser l'humeur, ce qui peut soulager la dépression.

Un traitement prometteur pour l'autisme
Le cannabis est connu pour calmer les utilisateurs et contrôler leur humeur. Il peut aider les enfants autistes qui connaissent des sautes d'humeur fréquentes et violentes à contrôler leur humeur.

Régule les crises d'épilepsie
La recherche sur le CBD a montré qu'il peut aider à contrôler les crises. Des études sont en cours pour déterminer l'effet du cannabis sur les personnes épileptiques.

Réparer les os
Le cannabidiol a été associé à une aide à la guérison des os cassés en accélérant le processus. Selon le laboratoire de recherche sur les os de Tel Aviv, il contribue également à renforcer l'os lors du processus de guérison. Il est donc plus difficile pour l'os de se briser à l'avenir.

Aide pour le TDAH/TDAA
Les personnes atteintes de TDAH et de TDA ont des difficultés à se concentrer sur les tâches à accomplir. Ils ont souvent des problèmes de performance cognitive et de concentration. Le cannabis s'est révélé prometteur pour favoriser la concentration et aider les personnes souffrant de TDAH/TDAA. Il est également considéré comme une alternative plus sûre à l'Adderall et au Ritalin.

Traitement du glaucome
Le glaucome provoque une pression supplémentaire sur le globe oculaire, ce qui est douloureux pour les personnes atteintes. Le cannabis peut contribuer à réduire la pression exercée sur le globe oculaire, apportant ainsi un soulagement temporaire aux personnes atteintes de glaucome.

Atténuation de l'anxiété
Bien que le cannabis soit connu pour causer de l'anxiété, il existe un moyen de le contourner. Pris à doses contrôlées et de la bonne manière, le cannabis peut aider à soulager l'anxiété et à calmer les utilisateurs.

ralentit le développement de la maladie d'Alzheimer
La maladie d'Alzheimer est l'une des nombreuses maladies causées par la dégénérescence cognitive. En vieillissant, la dégénérescence cognitive est presque inévitable. L'endocannabinoïde contenu dans le cannabis contient des anti-inflammatoires qui combattent l'inflammation cérébrale à l'origine de la maladie d'Alzheimer.

Combattre les douleurs liées à l'arthrite
Aujourd'hui, le cannabis se trouve couramment sous la forme de crèmes et de baumes utilisés par les personnes souffrant d'arthrite. Le THC et le CBD aident tous deux les personnes concernées à faire face à la douleur.

Aide pour les symptômes du SSPT
Le SSPT ne touche pas seulement les anciens combattants, mais toute personne ayant subi un traumatisme. À mesure que le cannabis est légalisé, son impact sur le traitement des personnes souffrant de SSPT est étudié. Le cannabis aide à contrôler la réaction de combat ou de fuite, en l'empêchant d'être déclenchée.

Aider à soulager les personnes atteintes de sclérose en plaques
La sclérose en plaques peut être douloureuse, et le cannabis est connu pour apporter un soulagement. La sclérose en plaques provoque des contractions musculaires douloureuses et le cannabis peut contribuer à réduire cette douleur.

Réduit les effets secondaires liés à l'hépatite C et augmente l'efficacité du traitement
Le traitement de l'hépatite C a de nombreux effets secondaires, dont les nausées, la fatigue, la dépression et les douleurs musculaires. Celles-ci peuvent durer des mois chez certains patients atteints d'hépatite C. Le cannabis peut contribuer à réduire les effets secondaires causés par le traitement et, en même temps, à le rendre plus efficace.

3. LA MANGUE :

  1. Riche en antioxydants protecteurs
    Les mangues sont une bonne source d'antioxydants protecteurs, des substances chimiques végétales qui comprennent les gallotannins et la mangiférine. Ils ont été étudiés pour leur capacité à contrer le stress oxydatif associé à la vie quotidienne ou à l'exposition aux toxines.

Comme pour d'autres aliments végétaux, un grand nombre de ces composés se trouvent dans et juste sous la peau. Une étude de 2012 analysant la peau des mangues a conclu qu'elle pouvait jouer un rôle dans la prévention de l'obésité, grâce aux substances chimiques végétales qui s'y trouvent.

  1. Peut faciliter la digestion
    Une étude pilote menée en 2018 a montré que les personnes souffrant de constipation chronique qui ont mangé des mangues sur une période de 4 semaines ont bénéficié d'une amélioration significative de leurs symptômes, en partie grâce à la teneur en fibres, mais potentiellement grâce à d'autres composés du fruit également. Il est intéressant de noter que les feuilles du manguier semblent également présenter une activité anti-diarrhéique potentielle grâce aux substances chimiques qu'elles contiennent.

Une précédente étude animale a montré que des souris obèses soumises à un régime riche en graisses présentaient une amélioration de la microflore intestinale après avoir ajouté de la mangue à leur alimentation. Des études suggèrent que cela pourrait être dû aux polyphénols, des composés protecteurs tels que les gallotannins présents dans le fruit. Les composés phytochimiques de la mangue ont également été étudiés pour leurs effets gastroprotecteurs, offrant à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes au système digestif, et peuvent même contribuer à réduire l'inflammation dans des conditions telles que la colite ulcéreuse.

  1. Peut aider à maintenir la peau et les cheveux en bonne santé
    Les mangues contiennent de bonnes quantités de vitamines A et C. La vitamine C est impliquée dans la formation du collagène, la protéine qui sert d'échafaudage à la peau, la gardant rebondie et ferme. La vitamine C est l'un des antioxydants les plus importants car elle joue un rôle protecteur contre les dommages environnementaux. Une carence en vitamine C peut affecter la cicatrisation des plaies et accroître les rides et ridules. Nos cheveux ont également besoin de vitamine C pour la production de collagène et pour faciliter l'absorption du fer, un minéral important nécessaire à la croissance des cheveux.

Toutes les cellules ont besoin de vitamine A pour se développer, y compris la peau et les cheveux, et certaines études suggèrent qu'elle pourrait avoir des effets protecteurs contre les signes du vieillissement. L'une des principales fonctions de la vitamine A est sa participation à la production de sébum, la substance huileuse qui hydrate la peau et le cuir chevelu.

  1. Peut favoriser la santé cardiaque
    Une étude animale de 2016 a suggéré que la mangiférine offrait des avantages en matière de protection du cœur, notamment en réduisant l'inflammation. D'autres études sur les animaux suggèrent que cette même substance chimique végétale pourrait contribuer à l'équilibre du cholestérol. Si ces études sur les animaux sont encourageantes, les essais sur l'homme font défaut - des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir comment reproduire ces avantages chez l'homme.
  2. Peut favoriser la santé des yeux
    La chair orange des mangues indique qu'elles sont riches en caroténoïdes qui favorisent la santé des yeux. Plus précisément, ils apportent de la lutéine et de la zéaxanthine, deux caroténoïdes qui jouent un rôle important dans la rétine de l'œil, en la protégeant de la lumière du soleil et de la lumière bleue émise par les appareils numériques. La lutéine et la zéaxanthine sont également utiles pour lutter contre les signes de dégénérescence maculaire liée à l'âge.

4. LE CURCUMA :

Le curcuma, le super-héros multitâche des épices, a des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes et antitumorales connues. En bref, le curcuma lutte pour votre santé à de multiples niveaux.

En outre, cette épice jaune vif stimule la santé des mitochondries (les mitochondries sont la centrale électrique de nos cellules), en réduisant la quantité de radicaux libres produits par les mitochondries vieillissantes ou mourantes. Vous n'aimez pas le curry ? Prenez ensuite un supplément de curcumine pour en renforcer les bienfaits.

5. AVOCADO :

Les avocats sont une source de vitamines C, E, K et B6, ainsi que de riboflavine, niacine, folate, acide pantothénique, magnésium et potassium. Ils fournissent également de la lutéine, du bêta-carotène et des acides gras oméga-3. Les avocats contiennent des niveaux élevés de graisses saines et bénéfiques, qui peuvent aider une personne à se sentir plus rassasiée entre les repas.

Écrit par :
Carlos Vera

Carlos Vera

PDG et fondateur

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